2000 kcal

Powiem Ci, że jak chodzę do pracy to nie głoduję, bo jestem zajęty.. jem pierwszy posiłek o 11 póżniej jeśli to DNT to wrzucam ok. 20g ww przed treningiem i po treningu (około 19) mam do wbicia jeszcze prawie 2000 kcal, a jeśli jestem w domu to chodze głodny.. %-)

[...] Dieta wygląda rozsądnie (łącznie z założeniami dodatkowymi). Proponuję, żebyś wrzuciła to do kalkulatora kalorii na potreningu.pl, żeby sprawdzić czy faktycznie wychodzi te 2000 kcal. To tryptofan zawarty w mleku łagodzi objawy stresu i ułatwia zasypianie (dlatego kakao, którego większą część stanowi cukie i syrop glukozowo-fruktozowy - jest [...]

[...] u mnie było i chyba trochę za dużo węgli dzisiaj zjadłam... Aż miałam takie wyrzuty sumienia, że z cieknącym nosem zrobiłam porządny trening. W sumie kalorycznie to pewnie w 2000 kcal sie zmieściłam, tylko że jadłam nie to, co powinnam :-{ Miska na jutro niepełna, ponieważ większość dnia będę poza domem i jeden posiłek też tam będę jadła. Będzie [...]

[...] odstawic slodycze i pocwiczyc ) i wzielam sie za te glupie diety. Teraz chce powrocic do dawnej formy. Nie propaguje zlych nawykow zywieniowych itp. Naprawde jem 2000 kcal (do niedawna bylo 2200). Oto moj jadlospis: 1. otreby owiasne(60g) z mlekiem 2% (200ml) , 2 jajka, brokuly, lyzka slonecznika = 497 2. Kurczak wędzony (100g), [...]

2000 kcal to dobry start na redukcję dla osoby Twojego wzrostu.IMO, powinnaś jeść pomiędzy 2300-2500kcal w zależności od aktywności fizycznej i masy mięśniowej. Natomiast martwi Twoja zatrważająco niska waga 88-O O rzeźbie zapomnij i to na długo: w kościach rzeźbić się nie da. Brakuje Ci minimum 15kg dobrej jakościowo masy ;-] Jak na moje oko, to [...]

i teraz przydałby Cię mój żołądek, bez polewy z polewą 800 czy 2000 kcal wchodzi :D ale i tak nigdy suchego nie robię, wolę robić mniej ścięty

[...] Skorzystam z jednego z Twoich planów na wyskok. Codziennie do tego dołożę godzinkę, jednego dnia dynamiki, drugiego motoryki, rano. Codziennie dojdzie do tego 1.5 h rzutówki i 1h kozłowania. Godzinka siłowni 2-3 razy w tygodniu. Dobrze wygląda ten plan? Oczywiście dieta B:2g/kgmc W:1,5-2g/kgmc T:1g/kgmc, jakieś 2000 kcal dziennie(redukcja).

Jesz zdecydowanie za mało. 2000 kcal, więcej białka dorzuć. Koniecznie wrzuć fotki :-)) Trening na siłowni spokojnie w 1,5 h opędzisz.

Czyli 2000 kcal?? Nie za dużo? A zdjęcia jutro wrzucę.

[...] dobrać wartości do swojego zapotrzebowania chociaż moim zdaniem to zbędna zabawa i utrudnianie sobie życia bo bilans kaloryczny powinno się liczyć na przestrzeni co najmniej tygodnia i to czy zjesz w 1 dzień 2000 kcal, a w drugi 4000 kcal nie będzie miało większego znaczenia jeśli w ciągu całego tygodnia bilans będziesz utrzymywał na deficycie.

mój obiad dzisiaj to ze 2000 kcal lekko :-)

[...] i diecie. Basen 3 razy w tygodniu i aeroby naczczo podwyższam do 40 minut a po treningu do 30 minut HIIT zostaje tak jak był. A jeżeli chodzi o diętę to zwiększam do 2000 kcal dodając białka i tłuszcze. Czuje się rewelacyjnie i teraz żałuję że tak późno się za to wziąłem ale najważniejsze że zacząłem. Trochę zaniedbuje dziennik bo nadal [...]

Dobij do 2400 kcal i codziennie staraj się trochę poruszać, wtedy ci styknie do 2000 kcal i będzie dobrze szło, no i nie będziesz się musiał tak głodzić.

Ciekawy wątek... Ja od ok 2 miesięcy jestem na diecie ok 1300 kcal w DNT i ok 2000 kcal w DT. Czekam na możliwość zrobienia badań hormonów ale musze byc zupełnie zdrowy a troche ciągnie się za mną przeziębienie. Jak to czytam to nabieram obaw o swoje hormony

Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2000 kcal ale ze teraz robię rzeźbę to jestem na deficycie czyli 1800 kcal dziennie czy myślicie ze dobrym pomysłem by było robienie low carb days i refeed? Powiem odrazu ze już poleciałem prawie 6 kg od początku marca. Formę szykuje na czerwiec wiec musi być kosa. Dołączam foto do oceny. [...]

najwyżej się podzielę, bo jeszcze będzie grubo sosu czosnkowego - a wcześniej zjem 1500-2000 kcal max

[...] się nie znam, ale nie wiem czy jest taka możliwość żeby odżywiać się prawidłowo, być na ujemnym bilansie kalorycznym, a nie tracić na wadze? Może hormony albo inne kwestie zdrowotne? To by endokrynolog musiał się wypowiedzieć. Albo trochę niedbale lub nieprawidłowo liczysz te 2000 kcal? Bo spalanie masz pewnie dobre, skoro regularnie ćwiczysz.

ja kiedyś jadłam 1500 i nie czułam głodu %-)miałam spowolniony metabolizm a teraz jem 2000 kcal jestem ciągle głodna Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-24 20:19:32

[...] We wtorek waga na wieczór co prawda po jedzeniu ale 85-86 w środe prawie nic nie zjadłem bo choroba mnie jakaś złapała uporczywa :( w czwartek już coś tam zjadłem z jakieś 2000 kcal było gdzie zapotrzebowanie wynoski 3300 dziś wchodzę na wagę po śniadaniu i wc waga pokazuje 80 -.- odwodniony nie jestem bo piłem sporo wody bo i gorączka była ale [...]

celujemy w to aby poza ew utrata glikogenu - nie tracic realnej tkanki miesniowej podczas diety przy progu kalorycznym ~2000 kcal taka ilosc bialka jest OK ale (mowe to jako uwaga ogolna dla wszystkich czytajacych) im mniej kalorii tym wiecej bialka